強直性脊椎炎と運動

腰椎領域周辺の関節の炎症を伴う不幸な状態である強直性脊椎炎は、運動を完全に避けるために苦しんでいる人々を引き起こす一般的な抑止力です。 これは主に間違いです。運動は強直性脊椎炎の症状に役立ち、障害に苦しむ人々にある程度の緩和を提供するからです。 ただし、すべての形態の運動が強直性脊椎炎と互換性があるわけではなく、情報をこの病気のエスカレーションに対抗するための最大のツールを情報にします。強直症は、関節または骨の硬化および/または統合です。

1. 強直性脊椎炎

   • 強直性脊椎炎は炎症の進行性疾患であり、脊髄領域とその周辺の関節に大きく影響します。 脊椎と腰は通常の標的ですが、それは強直性の脊椎炎があなたの体の他の領域にも影響を与えることができないということではありません。この障害のいくつかの症状には、ハンチバックの発達、脊椎領域の柔軟性、不要な体重減少が含まれます

   運動と体重の制御

   • 最初の理由は、強直性脊椎炎の個人にとって重要であるため、体重を管理する能力が含まれます。 体の関節が徐々に大きな負荷の下に置かれると、過剰な体重はあなたの状態の症状を悪化させます。 したがって、定期的な運動を通じて体重を制御することは、強直性脊椎炎の症状の重症度を減らすのに役立ちます。

   運動とモビリティ

   • 強直性脊椎炎が関節を硬化させるため、可能な限り、あらゆる運動を再活性化するための是正措置を講じることは理にかなっています。 自分自身をアクティブでモバイルに保つことで、強直性脊椎炎の進行を遅らせ、生活の質が向上するのに役立ちます。

   運動勧告

   • MDのジュディス・フランク博士によると、中程度の強度では、非加重負荷の活動が最適です。 理想的な形態の運動により、あなたの状態にもかかわらず、あなたがゆっくりとリラックスした動きを強調して、あらゆる動きを訓練（または取り戻す）のに役立つことを可能にします。 推奨される運動タイプには、太極拳（太極拳）、ヨガ、静止またはロードサイクリング、または水泳が含まれます。

   さらなる考慮事項

   • 体重負荷運動は特に推奨されませんが、フランク博士は依然として潜在的な活動としてウェイトトレーニングをリストしています。したがって、フォームに厳しい注意を払うと、重量（または他の形式の抵抗）でトレーニングできます。 特に、下半身の運動を行うときは、脊椎は常に中立的な位置にとどまり、怪我のリスクを下げる必要があります。 したがって、適切なポジショニングを達成できない運動を避けてください。 コンプライアンスを確保するために、リフティングフォームの故障を監視するためにスポッターを募集することをお勧めします。