にきびとグルテンフリーの食事

2つの間のリンクは直感的ではありませんが、グルテンの消費は、場合によってはにきびの発生に関連する可能性があります。 以前にニキビを硬化させようとした場合、1つの可能な解決策は、グルテンフリーの食事を順守し始めることです。

1. グルテンとは？

   • 基本レベルでは、グルテンは、小麦、オート麦、大麦、ライ麦などの穀物によく見られるタンパク質の一種です。 グルテンを含む一般的に消費される食品には、パン、パスタ、加工食品が含まれます。 残念ながら、これらはすべて、ほとんどの人の食事の大部分を構成する食品なので、グルテンを放棄することはやや闘争のように思えます。

   グルテンとにきび

   • 乳糖と同じように、多くの人はグルテン不耐症です。 これは、グルテンを含む製品を消費する際に軽度から重度のアレルギー反応を経験することを意味します。 このアレルギー反応は、炎症の形で現れ、それがにきびを引き起こします。 したがって、グルテンの消費は、にきびの「不治」症例につながる連鎖反応の最初のステップになる可能性があります。

   グルテンフリーの食事のサンプル

   • 食事からグルテンを排除する最良の方法は、古ダイエットと同様に食事をする計画を採用することです。 古、または穴居人の食事は、先史時代の祖先の推定される食習慣をモデルにしています。 この食事に従うために、すべての穀物、豆、ジャガイモ、乳製品、砂糖、塩の消費を単に排除します。 代わりに、肉、鶏肉、卵、魚、果物、野菜、ナッツ、ベリーを食べます。 これにより、すべてのグルテンが食事から効果的に除去され、永続的な体重コントロールも実現するのに役立ちます。

   グルテンフリーライフに向けて取り組んでいます

   • 「冷たい七面鳥」ルートを取り、すべてのグルテンを含む食品を一度に排除することは、心理的に困難すぎるかもしれません。 この場合、食事からすべてのグルテンを削除するまで、週に1つの食品タイプまたはカテゴリを排除することを検討してください。 たとえば、朝の穀物の消費を排除することから始めます。 翌週、食事からパンも取り除きます。 グルテンフリーの生命にゆっくりとインチングすると、あなたの新しい食事は習慣のように見え、拷問のように見えます。

   考慮事項

   • 「遅い」ルートを使用して食事からグルテンを削除する場合は、法律の手紙と精神の両方に従うことを忘れないでください。 たとえば、いつも朝食にシリアルを食べて食事からその食べ物を取り除く場合は、その後、朝にベーグルを食べ始めないでください。 穀物と澱粉質の炭水化物への依存を破ることは困難ですが、報酬は明確な顔色と健康的な体格の形でもたらされる可能性があります。