めまいの治療法とは？

めまいは、服用中の薬の副作用や栄養バランスの乱れが原因になることがあります。ビタミンの摂取を増やしたり、効果的なハーブ療法を取り入れることで、めまいの予防・改善が期待できます。

ビタミンB

• ビタミンB群が不足すると、めまい、混乱、吐き気などの症状が出やすくなります。特にビタミンB6はめまい防止に重要で、1日300 mg程度の摂取が推奨されます。ナイアシン（ビタミンB3）も脳機能をサポートします。

ハーブ療法

• ハーブは不足しがちな栄養素を補い、めまいを軽減します。セロリジュースはビタミンとミネラルが豊富で、セロリ1カップとにんじん2カップをジューサーで混ぜて飲むと効果的です。

  かぼちゃの種を10 g程度噛むと頭がすっきりします。また、ショウガ粉末1 gを摂取すれば、回転感を抑えることができます。

  バジルは就寝前に沸騰したミルク1カップに3枚入れて飲むと効果的です。カイエンペッパーは1/8小さじのカイエンペッパー、塩、黒胡椒、酢を水1カップに混ぜて飲むと、血行が改善されめまいと吐き気が和らぎます。

自宅での対策

• 十分な水分補給、バランスの取れた食事、十分な睡眠は基本です。急に動かず、立ち上がるときはゆっくり行いましょう。手すりや杖、浴室用マットを設置し、カーペットのたるみや滑りやすいラグは取り除くことで転倒リスクを減らせます。

原因

• めまいの主な原因は、高血圧・低血圧、循環器・神経系の障害、脱水、薬剤、糖尿病、過呼吸、耳の感染症、頭部外傷、心臓疾患などです。加齢も大きな要因で、特に75歳以上で頻発します。