肝臓の機能の低下に役立つものは何ですか？

人間の肝臓は、多くの代謝活動を担当しています。スムーズに動作していない場合、毎日体に入る毒素を取り除くのに苦労します。幸いなことに、基本的なライフスタイルの変更を加えると、肝臓のリバウンドを支援し、最適に実行できます。

1. 毒素を避けてください

   • 肝臓の機能を改善するための最も直接的な方法は、毒素への曝露を減らすことです。肝臓は、主にアルコール、薬、農薬、食物添加物などを除去する責任があります。毒素を完全に避けることは不可能かもしれませんが、アルコール、薬物、タバコの煙、ジャンクフードを意識的に避けることで助けることができます。抗酸化物質（ブルーベリーなど）が豊富な食品を食べるか、肝臓を健康に保つのに役立つ抗酸化サプリメントを摂取してください。

   水を飲む

   • 毎日大量のろ過水を飲むことで、水が毒素をより迅速に代謝するのに役立つため、肝臓を健康に保ちます。体重の約半分をオンスで飲む（したがって、体重が160ポンドの場合は80オンスを飲んでください）。

   バランスの取れた食事を食べる

   • American Liver Foundationによると、4つの食品グループすべての食品が豊富なバランスの取れた食事を食べると、肝臓を健康に保つためにたくさんの栄養素を手に入れるのに役立ちます。硫黄が豊富な食品は、卵黄、ニンニク、玉ねぎなどの肝臓が化学物質を解毒するのに役立ちます。また、キャベツ、コラードグリーン、ブロッコリー、ケールなどのアブラナ科野菜も食べます。果物、野菜、全粒穀物を食べて、たくさんの繊維を手に入れましょう。彼らはあなたの肝臓が食品をより簡単に代謝するのを助けます。さらに、塩漬け、硬化、スモークの食品の消費を減らします。食品を塩漬けする代わりに、フレーバーの代替品として、ニンニクやタイムなどの調味料を使用してください。

   きれいな食べ物を食べる

   • 肝臓は体からウイルスや細菌をきれいにすることを余儀なくされているため、自由範囲の卵や鶏、評判の良い源から認定された農産物など、農薬が含まれていない生鮮食品を食べます。また、化学物質でいっぱいのパッケージ/加工食品を食べることは避け、何度も食べ物の再加熱を避けてください。何かを加熱するたびに、バクテリアに乗る機会が与えられるからです。残念ながら、有機食品や自由範囲の食品でさえも損傷した物質がないことが保証されていないため、食べる前に食べ物と手を完全に洗ってください。

   牛乳アザミ

   • メリーランド大学医療センターによると、ミルクアザミは肝臓の問題の治療として2、000年間使用されており、その効果は科学的環境で研究されています。その有効性はしっかりと確立されていませんが、科学はミルクアザミ内の化合物（シリマリン）が毒素から肝臓を保護し、肝臓細胞の修復に役立つと推測しています。プライマリケア医とミルクアザミについて話し合うために、サプリメントとして服用することで利益を得ることができるかどうかを判断してください。