あなたが脱水について話すとき、なぜですか？
- 蒸発による液体損失の増加： あなたが話すとき、あなたはあなたの肺から湿った空気を吐き出します。この水分は蒸発し、環境に失われます。汗をかいていると感じなくても、話している間、蒸発によりかなりの量の液体を失う可能性があります。
- 流体摂取量の減少： あなたが話しているとき、あなたは液体を飲む可能性が低くなります。これは、特に興味深いまたは魅惑的な会話に従事している場合に特に当てはまります。あなたが話していることに非常に巻き込まれるかもしれません。
- 代謝活性の増加： 話すには、代謝によって生成されるエネルギーが必要です。代謝は熱を生成し、それによりあなたはより多くの汗をかき、あなたの体液の損失をさらに増加させる可能性があります。
話すときに頻繁に脱水状態になっていることがわかった場合、それを防ぐためにできることがいくつかあります。
- のどが渇いていない場合でも、一日中たくさんの液体を飲む： 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
- 水を飲むために長い会話中に休憩を取る： 携帯電話やコンピューターにアラームを設定して、15〜20分ごとに飲むように思い出させます。
- 暑い環境や湿度の高い環境で長時間話をしないでください： これらの環境では、さらに汗をかき、流動的な液体をより速く失います。
- 果物や野菜などの水分量が多い食品を食べる： これらの食品は、水を飲むことなく水分補給を維持するのに役立ちます。
めまい、混乱、失神などの重度の脱水が発生している場合は、すぐに医師の診察を受けることが重要です。