月経片頭痛の自然療法と対策

片頭痛はどんな時でも辛いものですが、月経前に起こる片頭痛は月経前症候群（PMS）の他の症状と重なり、特に苦痛が増します。原因を理解し、自然な対処法を知ることで、医療機関への受診を検討する判断材料になります。

発症のメカニズム

片頭痛とホルモンは強く関連しています。月経が始まる前にエストロゲンが急激に低下すると、片頭痛が起こりやすくなり、痛みが耐えがたくなることがあります。メイヨークリニックによると、片頭痛を持つ女性の最大60％が月経前または月経中に頭痛を経験すると報告されています。

ホルモン療法が主流ですが、体質に合わない場合は代替としてホメオパシーやハーブが有効です。
フェーバーフュー（フィーバーフュー）は、カプセル、液体抽出物、錠剤で入手でき、片頭痛の症状緩和に役立つとされています。
カモミールはカプセルやお茶で摂取でき、緊張緩和に効果があります。ラベンダーとの組み合わせでもリラックス効果が期待できます。
ブラックコホシュは月経障害にも用いられ、根や茎を乾燥させたものをティーやカプセル、エキスとして利用できます（米国国立補完代替医療センター参照）。
睡眠不足は片頭痛を悪化させるため、メラトニンの摂取が有効です。就寝1時間前に錠剤を服用すれば、自然な睡眠リズムを整える助けになります。
月経前に非ステロイド性抗炎症薬を使用すると、発作のリスクを大幅に減らせます。薬に抵抗がある場合は、ビタミンB群と葉酸のサプリメントを試してみてください。
中程度のホメオパシーでも効果が見られない場合は、抗炎症ダイエットへの転換を検討しましょう。マルセル・ピック医師は、体内の炎症を抑える食事が片頭痛の予防・軽減につながると提唱しています。