月経片頭痛

多くの女性は月経片頭痛を求めています。実際、片頭痛に苦しむ女性の60％は、期間中に増加しています。真の月経片頭痛は、女性の期間の開始の2〜3日前に始まり、彼女の期間の終わりまでずっと続くことができます。ほとんどの場合、それらはエストロゲンの不均衡によって引き起こされます。これは、体が十分なプロゲステロンを生成していないか、過剰なエストロゲンを生成しているためです。幸いなことに、女性は他の種類の片頭痛を治療するために使用される同じ方法のいくつかを見つけることができます。

1. 片頭痛の緩和

   • 月経片頭痛を経験するとき、あなたは速く安心したいです。多くの場合、2つのアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用するだけで、月経片頭痛が緩和されます。月経片頭痛が予測可能な場合は、期間が始まると予想する24時間前にこれらの市販の鎮痛剤を服用し、期間が終わるまで8時間ごとに続行してください。

     明るい音と音が片頭痛を悪化させる傾向があるため、暗くて静かな部屋に横になります。ミントのハーブティーやコーヒーを一杯飲む。カフェインは一部の人々の片頭痛を引き起こし、他の人ではそれらを緩和するため、自分に最適なものを試す必要があります。ミントは、片頭痛の痛みを和らげることが知られています。首と肩をマッサージします。これは、その領域で血液を流れるのに役立ち、片頭痛の痛みを和らげることができます。

     迅速な月経片頭痛を緩和するもう1つのトリックは、液体マグネシウムサプリメントを飲むことです。液体は、体が吸収されやすいため、より速く動作します。一度にマグネシウムが多すぎると下痢を引き起こすため、ボトルが推奨している以上に服用しないでください。

   予防

   • 副作用を引き起こす可能性のある薬に手を伸ばす前に、月経片頭痛の自然な方法を考慮してください。多くの場合、予防は最良の治療です。

     1つの方法は、あなたの体重を見ることです。脂肪摂取量を減らすと、エストロゲンレベルが低下します。太りすぎの場合は、定期的な運動を含む減量プログラムを開始します。運動は、片頭痛の痛みを和らげる可能性のあるエンドルフィンを放出します。

     適切な繊維と水を含むバランスの取れた食事は、あなたの体が過剰なエストロゲンを排除するのに役立ちます。加工食品、砂糖、アルコールは避けてください。片頭痛の日記を保管して、食べるものに対する反応を追跡してください。そうすれば、必要に応じてそれらを切り取ることができます。

     マグネシウムとビタミンB2のサプリメント。人口の80％もマグネシウムが不足しています。マグネシウムを補充し、全粒穀物、緑豊かなグリーン、ナッツ、豆、種子などのマグネシウムが豊富な食品を摂取すると、片頭痛の発生が劇的に減少します。

   医療援助

   • 一部の薬では、月経片頭痛を緩和する場合があります。 Frova、Relpax、Imitrexなどのトリプタンは、月経片頭痛を含む片頭痛を防ぐことができます。市販薬が役立つ場合があります。アスピリン、アセトアミノフェン、カフェインの組み合わせで成功する人もいます。

     避妊薬は月経片頭痛に寄与する可能性があります。これが当てはまるかもしれないと思うなら、あなたの医師とこれについて話し合ってください。彼はあなたに低用量の避妊薬を着ることができたり、永久的な月経片頭痛を与えることができる他の提案を提供することができるかもしれません。