引っ張られた筋肉をより速く癒す方法

引っ張られた筋肉は非常に不快です。最小の毎日のタスクを実行する場合でも、極度の痛みを引き起こす可能性があります。読み続けて、引っ張られた筋肉をより速く癒す方法を見つけてください。

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必要なもの

• ice
• ibuprofen
• 弾性包帯

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手順

1. • 1

     あなたがそれを引っ張ったらすぐにあなたの筋肉を休ませてください。重大度によっては、最大5日間の休息が必要になる場合があります。ほとんどの場合、1〜3日は十分な時間です。これにより、実際に治癒プロセスが遅くなる可能性があるため、あまりにも長く休まないようにしてください。

   • 2

     筋肉を引っ張った直後に氷を塗ります。氷は炎症を軽減するのに役立つため重要です。筋肉に10分間アイスバッグを残し、1時間ごとにこのプロセスを繰り返します。寒さが耐えられない場合は、あなたと氷の間にタオルを置くことができます。

   • 3

     抗炎症薬をできるだけ早く服用してください。これにより、痛みや炎症が軽減されます。最初の2日間は6時間ごとに1錠を服用してください。

   • 4

     引っ張られた筋肉をできるだけ頻繁に上げ続けてください。たとえば、脚の筋肉を引っ張る場合は、座っている間は常に支えておく必要があります。標高は腫れの量を減らすのに大きく働きます。

   • 5

     可能であれば、筋肉を弾性包帯で包みます。これは、筋肉のストレスを軽減するのに役立ちます。引っ張られた筋肉がしっかりと包まれている場合、腫れは最小限に抑えられます。