声帯の緊張を和らげる方法

はじめに

声帯が緊張すると、かすれた声になり、喉が痛むことがあります。コンサートでの歓声や、講演・スピーチ、歌手としての仕事などで大声を出すと、声帯に負担がかかります。声帯を回復させるには十分な休息と、いくつかの自宅療法が効果的です。

できるだけ話さないようにし、話す必要があるときは小さな声で話すようにしましょう。乾板やホワイトボードを使って文字で伝えると、声帯を休められます。
1日8杯以上の水を飲み、喉を常に潤しておきます。水分は炎症を和らげ、回復を促進します。
鍋に水を入れ沸騰させたら、生姜のスライスを加えて10分間煮ます。火を止めてから生姜を取り出し、はちみつ大さじ2を加えてジンジャーティーを作ります。ゆっくり飲んで声帯を落ち着かせましょう。1日3回程度が目安です。
鍋に水を沸騰させ、火を弱めて温め続けます。ユーカリオイルを数滴垂らし、軽くかき混ぜます。タオルで頭を覆い、顔を鍋から約30cm離して蒸気を吸い込みます。1日3回、数分間行うと声帯が潤います。
回復するまで喫煙、アルコール、カフェインは控え、乾いた食べ物や粒状の食べ物は避けましょう。温かいスープは喉に優しく、回復を助けます。