足のけいれんの緩和
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あなたの足がcr屈な理由
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足のけいれんの正確な原因は不明です。あなたが旅行中に徒歩で観光するときと同様に、ジムでの運動や歩行など、異常な量の運動をするときに足のけいれんが発生する可能性があります。フラットやかかとの低い靴を履くことに慣れている女性は、ハイヒールに変わると夜にけいれんを経験する可能性があります。ぴったりとフィットするベッドクロスでさえ、眠っている間、足を厄介な位置に曲げることで足のけいれんを引き起こす可能性があります。あなたがベッドにcraいる前にあなたのシートと毛布を緩めます。
脱水は別の可能性のある原因です。一般的な健康上の理由と、足のけいを防ぐために、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。
鉱物の枯渇も足のけいれんを引き起こす可能性があります。カルシウム、マグネシウム、カリウムの栄養補助食品を摂取するか、食事中のこれらのミネラルの量を増やすことを検討してください。あなたの足のけいれんをあなたの医者に言及してください。彼はあなたが鉱物サプリメントが必要かどうかを判断するために血液検査をしたいかもしれません。
足のけいれんが打つとき
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けいれんを和らげるのを助けるために、つま先をつかんですねに向かって引き戻し、足を後ろに曲げます。数分間位置を保持します。それは痛いでしょうが、けいれんを和らげるのに十分かもしれません。
タイルやコンクリートなどの冷たい硬い表面を裸足で歩きます。バスルームの床がタイルの場合は、前後にペーシングしてみてください。 （あなたはあなたが夜中にあなたのガレージや地下を歩いている可能性があることをあなたのハウスメイトに警告するかもしれません。）
Icyhotクリーム、ローション、ジェルなどの薬用軟膏を塗ります。この局所製品は、足のけいれんの痛みを緩和するために迅速に機能します。クリームまたはジェルをcr屈な領域にマッサージします。夜に足や脚のけいれんが生じやすい場合は、ナイトスタンドにチューブを保管してください。 Icyhotは、厄介な場所に何時間も鎮痛剤を保持するいくつかのサイズのパッチでも利用できます。 （機内に持ち込むかもしれないトイレタリーのサイズと量の空の旅人に置かれた制限を考慮すると、旅行時に準備をしたい場合はパッチが適切な代替手段です。）
キニーネは、足のけいれんの効果的な救済です。米国食品医薬品局は、キニーネ硫酸塩をマラリアの治療薬としてのみ承認しているため、機関は数年前にドラッグストアの棚からキニン錠剤を除去しました。キニーネ（Cinchona）を含むHylandsが製造した脚のけいれんと呼ばれるホメオパシー療法がドラッグストアで入手可能になりました。
さらに速いキニーネの治療法は、ジンや強壮剤の飲み物を作るために使用されるのと同じ飲み物である普通の強壮剤水（キニーネ水）です。どんなスーパーマーケットでも容易に利用できます。 足のけいれんがちな場合は、冷蔵庫にキニーネ水のボトルを入れてください。あなたが旅行していて、歩行からけいれんを得る可能性が高い場合は、ホテルの部屋に保管するために強壮剤のボトルを購入してください。
世界中で、キニーネは強壮剤水やその他の飲み物で一般的に使用される成分です。米国では、キニーネは、強壮剤の水中で103〜85部の安全なレベルに限定されています。
硫酸キニンの副作用には、アナフィラキシー、発疹、頭痛、吐き気、めまいが含まれます。したがって、キニーネを使用する場合は注意してください。
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