等尺性トレーニングで働く筋肉の種類は？

等尺性トレーニングとは

等尺性トレーニング（静止保持とも呼ばれる）は、筋肉の長さや関節角度を変えずに収縮させるトレーニングです。

主な筋肉群

プライマリーモーター：大きくて表層にある筋肉で、ジムで鍛える代表的な部位です。例として上腕の前面にある二頭筋や大腿四頭筋（太もも）が挙げられます。

体幹（安定・姿勢・腹筋）

体幹筋群：脊柱に沿う下部背筋、腹筋、胸筋、広背筋など、姿勢保持や体の安定に関わる筋肉です。

関節周りの筋肉

関節筋群：全身に存在し、関節の動きや保持に働く筋肉です。例として肩や膝のローテーターカフ（RC）があります。