どのタイプの筋肉が等極濃度を行いますか？

等尺性トレーニング 、しばしば静的ホールドと呼ばれ、その長さや関節の角度を変えることなく筋肉を収縮させることを伴います。

- 一次ムーバー ：たとえば、上腕や大腿四頭筋、または太ももの上腕二頭筋、たとえば、すべての努力をしてジムで汲み上げられる大きくて表面的な筋肉

- コア（安定化/姿勢/腹部）筋肉 ：腰の筋肉（具体的には脊椎に沿ったもの）、腹部、胸、および背骨Latissimusなどの他の背中の筋肉

- 関節筋肉 。必要に応じて異なる関節を移動または保持する多くの筋肉が全身にあります。肩と膝の回旋腱板（RC）は一例です