体の痛みを治療する方法

体の痛みを治療する方法は、筋肉の緊張、関節炎、病気、または線維筋痛症のような慢性疾患によって引き起こされるかどうかにかかわらず類似しています。短期の体の痛みの場合、あなたの体は病気から癒したり回復するのに時間が必要です。慢性的な痛みの場合、重要なのは、痛みを管理すること、または短期間であってもそれを緩和するためにできることを見つけることです。

手順

1. • 1

     休む時間を自分で許してください。あなたが痛みを感じていないかのように、自分自身を生き続けることを強制することは、通常、事態を悪化させるでしょう。体の痛みが激しい運動によるものである場合、筋肉が気分が良くなるまで非常に軽いトレーニングを行うか、治癒するまでそれらの筋肉をさらに強調しない他の種類の運動をします。

   • 2

     オーバーカウンターの鎮痛剤を連れて行きます。これは、体が自分自身を痛めるだけでなく、痛みに寄与する可能性のある炎症を減らすのに役立ちます。

   • 3

     マッサージは、筋肉がリラックスし、一時的に体の痛みを緩和するのに役立ちます。暖かいお風呂に入るか、痛みの影響を最も受けているエリアに加熱パッドを使用することも同じ効果をもたらすことができます。

   • 4

     ほとんどの日にどのような種類の運動ができるかを学ぶことにより、関節炎または線維筋痛症による慢性疼痛を管理します。運動はこれらの病気の症状を緩和するのに役立ちますが、運動を行うことは善よりも害を及ぼす可能性がある場合に注意する必要があります。十分な睡眠をとり、ストレスを管理することは、慢性疼痛患者にも役立ちます。

   • 5

     運動を開始する前に適切にウォーミングアップすることにより、運動による体の痛みを防ぎ、トレーニングを完了した後に伸びてください。ワークアウトの翌日に筋肉痛は、あなたがあなたの体に挑戦し、それによって強くなるという良い兆候であることを忘れないでください。