引っ張られた筋肉を診断する方法

筋肉のひずみとしても知られる引っ張られた筋肉は、筋肉または腱の引き裂きがあるときに発生します。特に定期的に運動し、スポーツをする人の間では、よくある怪我です。筋肉のプルは診断が簡単です。多くは自宅で治療され、数週間以内に癒すことができます。

手順

1. • 1

     症状を確認してください。引っ張られた筋肉の症状には、痛み、腫れ、筋肉のけいれん、罹患した筋肉を動かす能力が限られています。

   • 2

     あなたの活動を検討してください。問題の筋肉に関与する活動を最近実行し、症状が引っ張られた筋肉の症状と一致する場合、引っ張られた筋肉がある可能性があります。

   • 3

     米プロトコルを適用します。軽度の筋肉株は、スポーツメディシンの専門家がイネのプロトコルと呼んでいるものを通して最もよく治療されます：休息、氷、圧縮、標高。痛みを引き起こす活動を避け、2〜3時間ごとに15〜20分間氷を塗り、負傷した領域を弾性包帯で圧縮し、負傷した領域を心臓の上に保ち、腫れを減らす。

   • 4

     あなたの痛みを和らげます。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤が役立つ

   • 5

     危険な怪我の兆候に注意してください。あなたの怪我は自宅で治療するにはひどすぎるかもしれませんし、引っ張られた筋肉よりも深刻な場合があります。そのような怪我の兆候には、鋭い痛みなしに数歩を超えて歩くことができないこと、関節を動かすことができない、負傷した地域のしびれ、負傷した地域から広がる赤みや赤い縞が含まれます。

   • 6

     危険な怪我の兆候がある場合は医師に相談してください。