筋肉の裂け目を治療する方法

メイヨークリニックによると、筋肉の緊張は、筋肉または腱の伸びまたは引き裂きであり、筋肉を骨に結びつける組織の繊維状です。 筋肉裂傷の症状には、怪我の部位での痛み、腫れ、筋肉のけいれん、筋肉を動かす能力が限られています。 通常、自宅で軽度の筋肉の緊張や裂傷を治療することができますが、激しい痛み、怪我の部位での赤い縞、麻痺、または筋肉を動かすことができない場合は、医師のケアを求める必要があります。 これは休憩を意味する可能性があります。

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必要なもの

• ice
• 加熱パッド
• 鎮痛剤
• wraps

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手順

1. • 1

     怪我の領域を休ませます。 筋肉の裂傷や緊張から離れておきます。 松葉杖を使用して、筋肉を引き裂いたときに歩行するように圧力をかけます。 筋肉の上にいるほど、さらに引き裂くリスクが高くなります。

   • 2

     一度に少なくとも20分間怪我をします。 腫れを軽減するために、数時間ごとに氷を使用してください。 氷は筋肉のけいれんから保護することができ、打撲が遅くなります。 氷は涙を麻痺させるのにも役立ち、怪我の痛みを和らげます。

   • 3

     負傷を弾性包帯で包みます。 包帯は怪我を支援するのに役立ち、腫れを抑えます。 循環を遮断する可能性があるため、怪我を強く包みすぎないでください。 数時間ごとにラップを脱いで、それを書き直して、損傷部位での血流を促進します。

   • 4

     あなたの怪我をあなたの心の上に高めます。損傷を上げたままにすると、損傷部位での血液の腫れや溜まりが妨げられます。また、液体が構築されないようにします。 怪我を可能な限り上昇させてみてください。

   • 5

     抗炎症薬を服用して、痛みを助け、腫れを和らげます。 4〜6時間、または医師が示唆しているように、200〜400 mgのイブプロフェンを摂取してください。 痛みのために1〜2個のアセトアミノフェン錠剤を服用できますが、炎症には対処しません。

   • 6

     癒し始めたら加熱パッドを使用してください。加熱パッドはサイトへの血流を増加させ、筋肉の裂傷の痛みを和らげます。加熱パッドを速すぎると腫れが促進されます。 これは通常、怪我の数週間後に行われます。 一度に20分以上暖房パッドをオンにしないでください。 あなたが熱を長すぎると、それは筋肉のけいれんを促進することができます。