脚のけいれんはどうすればよいですか？

痙性筋肉によって引き起こされた脚のけいれんを減らすか止めるために、筋肉を緩めて伸ばします。これにより、収縮を防ぎ、血液が組織を自由に流れることができます。 Cancer.orgによると、運動を通してあなたの位置を変えたり、筋肉を動かしたりすることは、けいれんを減らすのに効果的です。

1. 筋肉をマッサージします

   • けいれんがある筋肉を優しくマッサージします。指でゆっくりと筋肉をマッサージしてゆるんでゆっくりとマッサージし、足を伸ばします。 Medicinenet.comによると、これは筋肉が弛緩するのに役立ち、けいれんを引き起こす痙攣を減らすのに役立ちます。

   温かい圧縮を塗布します

   • Cancer.orgによると、脚のけいれんに温かい圧縮または加熱パッドを塗ると、脚のけいれんも止まります。暖かさは筋肉を緩め、けいれんを引き起こす筋肉の収縮を減少させます。暖かいお風呂に足を置くことは、足のけいれんを軽減するのにも役立ちます。

   足を動かす

   • 足を動かします。脚のけいれんは、筋肉を伸ばしたりマッサージしたりすることで緩和されます。立ち上がったり、足を振ったり、ゆっくり歩いたりすると、痙攣した筋肉を伸ばして緩めるのに役立ちます。

   筋肉を伸ばします

   • けいれんがふくらはぎの筋肉に局在している場合は、足を地面に硬く保ちながら腕で壁に寄りかかって筋肉を伸ばします。脚が壁に向かって角をつけるように前方に傾けますが、足は地面に平らになります。これにより、ふくらはぎの筋肉が伸び、収縮が停止します。