筋肉痛の治療法

筋肉の痛みは、筋肉が過度に緊張して発揮されたときに発生します。腫れが起こり、筋肉は痛いと感じ、筋肉の身体的運動は限られていると感じます。筋肉の痛みは一般に自宅で治療および硬化することができ、休息が不可欠です。筋肉の痛みが3日以上発生した場合、緊張が存在する可能性がありますが、一般に、筋肉の痛みは約2日間続きます。

1. 原因

   • 筋肉が過度に緊張すると、筋肉繊維にはほとんど涙が発生します。筋肉が伸びるにつれて、筋肉は涙と痛みに液体の建物のために腫れそうです。この痛みは通常約2日間続き、この間、筋肉は柔らかく感じられ、触れるのが痛いと感じます。この間、動いて筋肉を使用するのは痛いかもしれません。

   解決策

   • 筋肉を通る循環と血流を増やすことにより、痛みを引き起こしている体液と酸の蓄積を分解して除去するのに役立ちます。したがって、領域を介した暖かさと血流の増加を伴う活動は、筋肉痛の痛みを緩和し、筋肉がより速く治癒することを促すのに役立ちます。

   治療

   • 筋肉痛の痛みは、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を使用して治療することができます。痛む筋肉をこすることができるさまざまな薬用クリームがあります。これらのクリームは、塗布時に熱のように感じられ、ドラッグストアからカウンターを介して利用できます。マッサージは、筋肉の痛みに非常に人気のある治療法です。マッサージは筋肉を伸ばし、血流を増加させ、リンパドレナージを促進します。

   治療

   • 筋肉の痛みを緩和し、治癒プロセスを支援するために、暖かいお風呂に筋肉を浸したり、ヒートパックを塗ったり、サウナに座ったりすることができます。これは、筋肉を緩和し、血流を増やすのに役立ちます。ストレッチは、筋肉を通る血流と暖かさを増加させる非常に効果的な方法ですが、それをやり過ぎないように注意する必要があります。ウォーキングなどの軽い運動は、筋肉の修復にも役立ちます。ローズマリーや黒胡pepperなどのエッセンシャルオイルも、筋肉に塗布すると痛みを軽減するのに役立ちます。

   予防

   • 緊張や筋肉の痛みを防ぐために、運動前に筋肉を温めて伸ばします。筋肉を徐々に伸ばして温めるのに5〜10分かかり、運動の強度をゆっくりと構築します。高強度の身体活動の突然の影響を避けてください。筋肉を長時間過剰にしないでください。運動後、徐々に強度を減らし、5〜10分間伸びていることを徐々に冷却してください。