肩にキネシオテープを貼る方法

必要なもの

• キネシオテープ（2本）
• はさみ

手順

1. キネシオテープを12インチ（約30cm）にカットします。
2. テープの両端を丸くカットし、端が0.5インチ（約1.3cm）深さのアーチになるよう整えます。
3. テープの中心線に沿って、片側からもう片側まで2インチ（約5cm）残すように垂直に切り込みを入れます。
4. 粘着面をはがし、切れ目のない端を上腕の中間あたりに置き、切れた端を肩側に向けて配置します。
5. 切れた端を肩の筋肉に沿うように巻き付けます。
6. 別のキネシオテープを同様に12インチ（約30cm）カットします。
7. 新しいテープの片端を、最初のテープの切れた端が届く位置より1インチ（約2.5cm）上の肩に置きます。
8. テープを貼る人に腕を地面と平行に伸ばしてもらい、テープを肩の中心を通り、最初のテープの未切断端の上に重なるように押さえます。

以上の手順で、肩のサポートや痛み軽減に効果的なキネシオテープの貼り方が完了します。