単純な筋肉痙攣の対処法

治療法

1. 痙攣した筋肉を優しく伸ばし、10分間マッサージします。

2. 症状が和らいだ翌晩から、痛みが残っていない間は温熱療法を行い、筋肉の硬直を緩めます（痛みが続く間は熱を使用しないでください）。

3. 痙攣した筋肉を無理に曲げないようにします。

4. 慢性的な筋肉痙攣の場合は、同じ姿勢で長時間過ごさない、運動前にしっかりストレッチする、十分な水分を摂取することが重要です。