腫れた足と足を氷に氷氷にする方法

長期間の立場、妊娠、怪我など、多くの要因により、脚と足が腫れ上がる可能性があります。 炎症に対応するために組織が伸びるため、脚、足首、足が非常に不快になる可能性があります。 足や足の腫れに苦しんでいる場合は、損傷を避けて痛みを伴う症状を軽減するために、すぐに患部を氷に入れることが重要です。

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必要なもの

• アイスパック
• ペーパータオル
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     苦しんでいるエリアから圧力を取り除きます。 腫れに気づいた直後に、活動を止めて座ってください。 激しい活動に参加し続けるか、その地域に過度の圧力をかけることは、炎症を増加させるだけです。

   • 2

     足を上げてください。 これにより、血液が腫れた組織に収集することが禁止され、炎症を軽減するのに役立ちます。 ソファまたは椅子の上に座って足を張って枕を使用して足を上げて炎症を起こした組織を緩和します。

   • 3

     アイスパックを使用します。 ペーパータオルでアイスパックを包み、一度に3分間苦しんでいるエリアを保持します。 足や脚の神経を損傷しないように、アイスパックが包まれていることを確認してください。 3分後にアイスパックを取り外します。 3分待ってから、炎症が最小になるまで繰り返します。

   • 4

     鎮痛剤と抗炎症薬を服用してください。 イブプロフェン、タイレノール、アドビルはすべて、炎症を軽減し、痛みを伴う副作用を最小限に抑えるために働きます。痛みや炎症が沈むまで、ラベルの指示に従って薬を服用し続けます。 腫れが12時間以内に減少しない場合は、医師に連絡してください。

   • 5

     足と膝の腫れの原因を特定します。 脚の炎症は、多くの場合、水分保持または血液循環不良によって引き起こされます。血液が体の下部に集まって加圧され、血管が脚、足、足首の組織に液体を漏らします。 炎症は、妊娠中、怪我後、またはより深刻な状態のために発生する可能性があるため、腫れの原因がわからない場合は、医師と話すことが重要です。