筋肉はどの程度まで大きくなるのか？

骨格筋

健康な男女の筋肉増量の理論上の上限は、体重の約50％、すなわち体重200ポンド（約91kg）の人で約100ポンド（約45kg）の筋肉です。この上限は遺伝的に決まる筋線維数に基づきますが、実際にこの限界に達する人はほとんどいません。長年のトレーニングと適切な栄養があっても、平均的な人が得られる筋肉増加は約20〜25ポンド（約9〜11kg）、体重の10〜12％程度です。

心筋

心筋は心臓を構成する筋肉で、随意的に制御できない不随意筋です。骨格筋に比べて細胞は小さく密度も低く、成長の余地は限られています。しかし、運動に応じて心筋は肥大（サイズ増大）し、心拍出量やポンプ機能を強化します。

平滑筋

平滑筋は血管壁や消化管、その他の臓器の壁を覆う筋肉で、こちらも不随意筋です。骨格筋や心筋ほどの肥大は起こりにくいものの、血圧上昇や酸素不足といった刺激に対しては肥大が見られ、機能的な適応が行われます。