筋肉の大きさはどれくらいですか？
健康な男性と女性の筋肉の成長の理論上の上限は、体重の約50％、または200ポンドの人の約100ポンドの筋肉です。この制限は、遺伝学によって決定される人が持っている筋肉繊維の数に基づいています。ただし、ほとんどの人は、長年のトレーニングと栄養が良好であっても、この制限に達することはありません。平均的な人は、レジスタンストレーニングを通じて、約20〜25ポンドの筋肉、または体重の約10〜12％を獲得することを期待できます。
心筋
心筋は心臓を構成する筋肉です。それは不随意の筋肉の一種です。つまり、意識的な思考によって制御されていないことを意味します。心筋細胞は、骨格筋細胞よりも小さく、密度が低く、成長の可能性は同じです。ただし、心筋は運動に応じて肥大（サイズの増加）を可能にする可能性があります。この肥大は、心臓を強化し、そのポンピング能力を向上させるのに役立ちます。
平滑筋
平滑筋は、血管、消化器系、その他の臓器の壁に並ぶ筋肉のタイプです。また、不本意な筋肉であり、骨格筋や心筋と同じ成長の可能性はありません。しかし、平滑筋は、血圧の上昇や酸素レベルの低下など、特定の刺激に応答して肥大する可能性があります。