引っ張られた首の筋肉を治療する方法

体内のどこにでも引っ張られた筋肉はイライラし、痛みを伴いますが、首は毎日毎日首を使うので、怪我をするのに最悪の場所かもしれません。首の緊張と引っ張られた筋肉は常に医療専門家によって治療されるべきですが、これらの簡単なヒントは、自宅で首の痛みを治療するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     怪我後の最初の数日間は十分に休息してください。急性損傷は、筋肉損傷後最初の2〜7日間続き、高温、腫れ、柔らかい筋肉が特徴です。この間、首を可能な限り静止状態に保つことが重要です。

   • 2

     筋肉から毒素を洗い流し、炎症を軽減し、痛みを和らげるために、1日4〜5回、1日4〜5回首に氷を塗ります。氷を塗るときは、座って頭を心の上に置いてください。

   • 3

     首が癒されるとたくさんの水を飲みます。筋肉が負傷すると、毒素が周囲の組織に放出され、痛みや剛性を高める可能性があります。飲料水は筋肉に潤いを与え、体が毒素を除去するのに役立ちます。

   • 4

     急性損傷が過ぎた後、氷の代わりに熱を使用します。つまり、腫れと熱の感覚が低下すると。氷のように、1日4〜5回熱を10〜15分間塗り、エリアへの循環を増やし、治癒を促進します。熱を塗った後に痛みや腫れの燃え上がりに気付いた場合は、すぐに氷を使用してください。

   • 5

     動きの範囲の喪失を防ぎ、癒しを促進するために、急性期が過ぎたら、穏やかな強化と伸びのエクササイズを実行します。首の怪我は繊細であるため、常に医師や理学療法士に、どのような運動を行うべきか、いつ、頻繁に話してください。