ベッドで夜に脚のふくらはぎのけいれんを減らす方法

多くの人々は、一生に少なくとも一度は夜行性の脚のけいれんの痛みを経験しています。これらのけいれんはチャーリー馬としても知られており、さまざまな理由によってもたらされています。脱水は主な原因の1つです。夜にこれらの脚のけいれんを頻繁に経験する場合は、ミネラル欠乏症、特にカリウムまたはカルシウムがある可能性があります。抗精神病薬や避妊薬などの特定の薬も、これらの子牛のけいれんにも寄与する可能性があります。それらを防ぐためにできることはたくさんあります。

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必要なもの

• カリウムが豊富な食品
• 水
• ミネラルサプリメント

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手順

1. • 1

     水分補給を維持します。潜在的なけいれんを防ぐために、1日中水やその他の液体を飲みます。ただし、アルコールまたはカフェイン入り飲料は、脱水をより迅速に引き起こす傾向があるため、避けるべきです。 GatoradeやPoweradeなどの電解質を補充する飲み物が推奨されます。

   • 2

     カルシウムとカリウムが豊富な健康食品を食べる。カリウムの良い供給源はバナナですので、便利な状態を保ち、毎日1つ食べてカリウムレベルを維持してください。けいれんを経験した場合は、牛乳や野菜ジュースを飲むこともできます。

   • 3

     より多くのミネラルが豊富な食品を食べているにもかかわらず、あなたがまだけいれんを経験している場合、カリウムまたはカルシウムのサプリメントを取ります。けいれんが続く場合は、医師に相談してください。通常、これらのサプリメントは、朝に1回、就寝前に1日2回撮影されます。マグネシウムサプリメントでも作業して支援することもできます。

   • 4

     痙性筋肉を緩和するために、ハーブエキスを食事に導入します。ブラックコホッシュは、けいれんを和らげるのに役立つと言われているハーブです。けいれんを助けるために、1日に3枚の黒いコホッシュの丸薬を服用してください。 Ginkgoは別のハーブであるため、Black Cohoshが見つからない場合は、Ginkgoを使用してください。これらのオプションが機能しない場合は、けいれんを引き起こしているものを理解するために医師に診てもらう必要があるかもしれません。