5週間の休憩クラックリブの後、トレーニングを開始しても大丈夫ですか？

ひび割れたrib骨の重症度と治癒プロセスに依存します。

トレーニングを再開する前に考慮すべきいくつかの要因があります。

1。痛みレベル：

患部に痛みや不快感を引き起こす活動を避けてください。

2。可動域：

動きの範囲を徐々に増やして、患部の周りの筋肉を強化します。

3。呼吸：

痛みなく深く完全に呼吸できることを確認してください。

4。医療専門家に相談してください：

適切な回復を確保し、さらなる怪我を避けるために、運動療法を開始する前に、医師または理学療法士から指導を求めてください。