ハムストリングをストラップする方法

伸ばしたり疲れたりしたハムストリングを治療する最良の方法は、脚が休むことを可能にし、その領域を氷に氷を氷で氷に降ろし、圧迫を加え、ハムストリングを高めることです。このガイドでは、エース包帯を使用してハムストリングに圧力と圧縮を適切に適用する方法を示します。自分が重傷を負ったと思われる場合は、医師に連絡するのが最善です。さらなる損傷を防ぐために、ハムストリングを縛り上げることが重要です。

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必要なもの

• ace bandage
• アイスパック

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手順

1. • 1

     足を休ませ、15分間太ももの後ろに氷を塗ってください。

   • 2

     エース包帯の一方の端を膝の上に約3インチ上に保持します。

   • 3

     包帯を一度巻き付け、開始位置を重ねて所定の位置に保持します。

   • 4

     包帯を太ももにぴったりと転がし続けます。以前のラップごとに半分重なります。

   • 5

     gro径部の直前にエース包帯ストラップを終了し、付属のクリップを使用してストラップをしっかりと保持します。

   • 6

     負傷した足を上げます。シャワーを浴びる前にストラップを取り外します。ストラップがゆるくなりすぎる場合は再申請します。