どのようにして吸血中の筋肉を伸ばすことができますか？

トラペジウスの筋肉を伸ばすには：

1.足が肩幅を離れて壁に向いて立っています。

2。腕をまっすぐに伸ばして、手のひらを壁の頭上に置きます。

3。背中の上部と肩に伸びるまで腰からゆっくりと前かがみになります。

4.ストレッチを10〜30秒保持してから、繰り返します。

5。ストレッチを増やすために、腕を左右に動かすこともできます。

6.背中をまっすぐに保ち、腰のアーチ状を避けてください。

7.痛みを感じたら、停止して医療専門家に相談してください。