肘腱炎の治療方法

肘の腱炎は、下腕の筋肉を骨につなぐ腱の腫れによって引き起こされる痛みを伴う状態です。また、肘の腱炎のほとんどの症例が工場労働者に現れているにもかかわらず、「テニス肘」または「ゴルフ肘」とも呼ばれます。その特定の腱の繰り返しの動きは、肘腱炎につながる可能性があります。腱の過剰使用は痛みや炎症につながる可能性がありますが、人の年齢はそれらをより影響を受けやすくする可能性があります。肘の腱炎の症状は、肘の領域の炎症と痛みであり、燃えるような感覚と剛性の可能性です。肘の腱炎は、患部の治癒を促進するために自宅で治療できます。これらの簡単な手順を試して、痛みの緩和とより強い腱に向かう道を進んでください。

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必要なもの

• アイスパック
• アームブレース
• 市販の抗炎症
• 軽いストレッチエクササイズ

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手順

1. 肘腱炎を治療する方法

   • 1

     休む。肘の腱炎を引き起こしている作用を避けてください。それがスポーツの場合は、エクササイズのために代替スポーツを試してください。たとえば、テニスをしている場合は、腱炎を癒している間に水泳や自転車を取り上げてください。

   • 2 <図>

     肘と下腕の領域にアイスパックを置きます。これは、腱の炎症の結果である痛みと腫れの両方を緩和するのに役立ちます。アイスパックを少なくとも20分間、1日3回放っておきます。 1日に最大6回のアイスパックを使用することが理想的ですが、毎日のスケジュールに応じて常に実用的ではありません。アイスパックは、休憩中やテレビを見ている夕方にも職場でも適用できます。

   • 3 <図>

     腕のブレースまたは肘のブレースを着用して、腱が治癒中にサポートを追加します。ブレースは、筋肉が接続する場所であるため、前腕の下に肘の下に着用する必要があります。

   • 4

     アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用します。これは、炎症の一部を和らげるだけでなく、腱が治癒するのに役立つだけでなく、一時的なだけであっても、必要な痛みの緩和を提供します。

   • 5

     目を覚ますと、夕方に引退する前に、穏やかなストレッチエクササイズを行います。硬化する腕の領域を軽く伸ばします。これらのストレッチは、休憩中に職場でも行う必要があります。これらのストレッチをしている間、突然の痛みを経験した場合は、すぐに停止します。