ストレッチで筋肉を痛めることはありますか？

結論

ストレッチだけで筋肉が「引っ張られる」ことはありません。

なぜ起こるのか

しかし、すでに損傷している、または弱っている筋肉を伸ばすと、鋭い痛みや強い違和感を感じることがあります。これは、筋肉が自らを保護しようと収縮する反応であり、実際には「筋肉が引っ張られた」わけではありません。

筋肉の働き

伸長（ストレッチ）に対して筋肉は収縮しようとします。したがって、伸ばすだけで筋繊維が断裂することは起こり得ません。

注意点

痛みを伴うストレッチは、筋肉や腱に過度の負荷がかかっているサインです。無理に伸ばさず、適切なウォームアップや専門家の指導を受けることが大切です。