筋肉痛のために自家製のバスが浸ります

スポーツや理学療法士に旅行することなく、多くのお金を使うことなく、専門家のように筋肉をリラックスさせることができます。筋肉の痛みを浸すことは、特に激しい身体活動に続いて、筋肉を緩め、緊張を解放します。お風呂の浸漬は医師に診てもらうのに代わるものではないので、腫れや打撲を経験した場合は、できるだけ早く医師に診てもらいましょう。

1. お風呂とは何ですか？

   • アスリートと怪我のある人は、痛みや緊張した筋肉を治療するためにバス浸漬を使用します。筋肉が腫れているかどうかに応じて、風呂の材料を暖かい水や冷水に浸します。筋肉が腫れたり引っ張ったりするには、涼しい風呂や冷たいお風呂を準備します。緊張した場合、タイトな筋肉は暖かいお風呂や温かいお風呂を準備します。通常のバスタブにバスを浸すことはできますが、特に怪我に関連する開いた切れ目や傷がある場合は、感染を防ぐために浴槽がきれいであることを確認してください。

   成分と準備

   • ハーブバスを浸すには、カモミールの葉1杯、砕いたベイレフ12枚、バラの花びら1/4カップ、セージ1/4カップ、ローズマリー1/4カップ、オレガノ1/4カップ、チーズクロスとひもまたは糸の一部が必要になります。これらのハーブ成分は地元の健康食品店で購入できます。チーズクロスとストリングは、任意のファブリックストアやほとんどの食料品店で購入できます。ハーブ成分を混ぜ合わせてから、それらをチーズクロスに束ねて、角でそれを縛ってサッチェルを形成します。浴槽に入る前に、暖かい水や冷たい水で満たされた浴槽にサッチェルを浴槽に入れます。筋肉を緩めるために15〜20分間浸します。

   いつ医者に会うか

   • 重度の腫れや打撲を経験している場合、または筋肉を動かすことができない場合は、すぐに医師に連絡してください。痛みを防ぎ、癒しを促進するために、1日に数回筋肉を浸し続けることができます。熱いお風呂に座って浸ることは脱水する可能性があるので、浴槽から出るときは気をつけて、後で視線を感じたら座ってください。特に筋肉を定期的に浸している場合は、たくさんの水を飲んでください。筋肉が1週間以上痛い場合は、医師に連絡してください。