筋肉損傷と治癒時間

筋肉はあなたの体の中の動きを可能にします。筋肉の損傷は、動きを痛みを伴うまたは困難にします。あなたがあなたの筋肉に置く要求に応じて、彼らが怪我から癒すのにかかる時間は大きく異なる可能性があります。

1. 筋肉の種類

   • 体内には、骨格、滑らか、心臓の3種類の筋肉があります。 骨格筋は、腕を持ち上げたり指を曲げたりするなど、自発的な筋肉の動きを制御します。平滑筋と心筋は、呼吸のような不随意の動きを扱います。骨格筋の怪我が最も一般的です。

   筋肉損傷

   • 一般的な筋肉損傷には、株、けいれん、反復ストレス損傷が含まれます。筋肉の繊維がねじれたり引き裂かれたりすると、緊張、または引っ張られた筋肉が起こります。筋肉のけいれんは痛みを伴う痙攣をもたらします。繰り返しのストレスの損傷は、通常、小さな動きが何度も何度も繰り返されるために、時間の経過とともに起こります。

   怪我の世話

   • 氷は、負傷した筋肉の腫れを減らすことができます。休憩により、筋肉が回復して癒されます。アスピリンやイブプロフェンなどの抗炎症薬も、ほとんどの筋肉損傷の治癒プロセスに役立つ可能性があります。繰り返しストレスの損傷の場合、怪我をトリガーする動きを調整することが重要です。

   平均治癒時間

   • ほとんどの筋肉損傷からの完全な回復には、2〜6週間かかる場合があります。傷害の重症度と筋肉に与える休息の量は、回復時間に影響します。繰り返しストレスの損傷は、怪我を引き起こす動きに加えた調整に応じて、より多様な治癒時間を持っています。

   怪我の防止

   • 運動する前にウォーミングアップすることにより、緊張やけいれんを防ぐことができます。新しいタイプのエクササイズやスポーツを開始したら、筋肉が満たさなければならない新しい要求を学ぶ時間を得るために、徐々にそれを築き上げてください。繰り返しの活動から定期的な休憩を取ることにより、反復ストレスの損傷を防ぐ。