距離ランナーにはどのような筋肉がありますか？

スロートゥウィッチ筋肉： 距離ランナーは、タイプIの筋肉としても知られているゆっくりとした筋肉の筋肉に大きく依存しています。これらの筋肉は、長期間にわたって力を生成する能力によって特徴付けられ、ランニングなどの持久力活動に最適です。ゆっくりとした筋肉の筋肉は、速い筋肉の筋肉よりも疲労に耐性があり、距離ランナーがより長い期間安定したペースを維持できるようにします。

速い筋肉： 距離ランナーは主にスロートゥウィッチの筋肉を使用していますが、タイプII筋肉としても知られている高速筋肉の筋肉もあります。これらの筋肉は、ゆっくりとした筋肉よりも多くの力を発生させることができますが、より速く疲労します。速い筋肉の筋肉は、スプリントや加速などの特定の状況での距離ランナーにとって重要です。

混合繊維筋肉： ゆっくりとした筋肉の筋肉と速い筋肉の筋肉に加えて、距離ランナーには混合繊維筋もあります。これには、ゆっくりと伸びた繊維の両方の組み合わせが含まれています。これらの筋肉は汎用性が高く、距離を走るなど、さまざまなアクティビティに使用できます。

距離ランナーの体の速い筋肉に対するスロートゥウィッチの割合は、トレーニングと遺伝学によって異なる場合があります。いくつかのランナーは、ゆっくりとした筋肉の割合が高いため、持久力イベントで有利になる可能性がありますが、他のランナーはより短い爆発的なイベントに適した速い筋肉の割合が高くなる可能性があります。