一般的なダンスの怪我を防ぐ方法

一般的なダンスの怪我を防ぐ方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 適切なダンスシューズ

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手順

1. • 1 <図>

     正しくウォームアップする時間をttakeします。 これには、主要な筋肉のウォーミングが含まれます。 粗いモーターの動きとストレッチを含む適切なウォームアップパターンに従ってください。これは、あなたが踊っている間に遭遇する可能性のあるすべてのストレスのために体を準備する上で重要です。

   • 2 <図>

     自分の体を基本的に認識してください。 これには、身体システムとあなた自身の個人的な限界と境界に関するある程度の知識が必要です。

   • 3 <図>

     靴はダンスにとって非常に重要であることに注意してください。適切なダンスシューズは、負荷の分散、吸収の衝撃、足のサポートに不可欠です。最大の足の柔軟性を可能にしながら、あなたに最もサポートする快適な靴を着用してください。

   • 4 <図>

     正しい姿勢とダンスのテクニックを使用して、怪我の防止にも役立ちます。プロプレテクニックと安全性は密接に関連しています。 誤ったテクニックは、重傷を引き起こす可能性があります。 また、筋肉、骨、関節に不必要なストレスをかけます。