引っ張られた筋肉の治療法は何ですか？

筋肉を引き戻すと、不快感や極度の痛みを引き起こす可能性があります。それらは、激しい運動や厳格な労働から生じる可能性があります。背中の筋肉は、ほとんどすべての動きで使用されているため、最もシンプルな毎日のタスクは痛みを伴う可能性があります。このため、これらの筋肉が負傷したときに迅速に治癒することが重要です。

1. 休憩

   • 休息は、引き戻された筋肉にとって最も重要な治療法です。必要な休憩時間は、引っ張られた筋肉の重症度に依存します。ほとんどの場合、2〜3日は十分な時間です。これにより、回復時間が遅くなる可能性があるため、あまり休息しないことが重要です。

   氷

   • 背中の筋肉を引っ張った後、できるだけ早くアイスバッグを塗ります。 1時間に1回、一度に10分間行われた場合に最も効果的です。氷が肌に寒すぎる場合は、肌とアイスバッグの間にタオルを置くことができます。

   熱

   • 引っ張られた翌日に筋肉に熱を塗ります。氷と熱を交互に、1時間熱を塗り、次の時間に氷を塗ります。 10〜15分間背中に熱を残します。加熱パッドがない場合は、電子レンジの濡れた洗面所を暖めることができます。

   穏やかなストレッチ

   • ストレッチングは、引き戻された筋肉にとって有用な治療法です。これがより多くの損傷を引き起こす可能性があるため、あまり伸ばしすぎないことが重要です。ストレッチ中に激しい痛みを経験した場合、あなたはあまりにも多くのことをしました。 1時間ごとに2〜3分間ストレッチを開始し、筋肉が治癒するまでゆっくりと時間を長くしてください。

   薬

   • 背中の筋肉を引っ張った直後にイブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。これは、炎症を軽減し、痛みを緩和するのに役立ちます。 6時間ごとに1錠を服用します。イブプロフェンに悪い反応がある場合は、医師に相談して、彼が推奨していることを確認してください。