gro径部の引っ張りまたは緊張を治療する方法

gro径部は、下部の骨盤を太ももの骨につなぐ筋肉です。引っ張りまたはひずみは、この筋肉の過剰延長または裂傷です。 gro径部の主な機能は脚を前方に引っ張って前方に引っ張ることであるため、緊張を抑えることで、他のインパクトの高いアクティビティを歩いて実行することが非常に困難になります。涙や引っ張りは、通常、激しい活動、過剰な伸び、または走ったりジャンプしたりしたときの方向の突然の変化のために発生します。 gro径部の引っ張りや緊張を治療することは、退屈で痛みを伴う場合があります。

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必要なもの

• ice
• ace bandage
• crutches

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手順

1. 治療

   • 1

     gro径部のひずみがどれほど深刻かを判断します。 gro径部の怪我は、重症度に関して1、2、および3を採点します。グレード1はマイナー、2は中程度、3は重度です。痛みの強さ、gro径部の筋肉の引き締め、打撲傷、または腫れ、塊、および筋肉を内側に収縮させることができないことを確認してください。 3年生の負傷が疑われる場合は、医師に相談してください。

   • 2

     動き回る必要がある場合は、足を離れて松葉杖を使用してgro径部を休ませてください。

   • 3

     タオルに包まれたコールドパックを使用してエリアを氷にして、1日を通して数回20分間間隔を空けています。

   • 4

     筋肉を所定の位置に保持して、エースの包帯に包むことにより、怪我の領域を圧縮します。

   • 5

     太ももの下に枕を置いて足を上げます。これにより、gro径部の腫れや打撲が防止されます。

   • 6

     時間の経過とともにgro径部を軽く伸ばします。回復の最初の48時間中にgro径部を伸ばさないでください。これは怪我を悪化させる可能性があるためです。グレード1の負傷がある場合は、トレーニングパートナーの助けを借りて、gro径部の軽い伸びを試みることができます。 2年生または3年生の負傷が疑われる場合は、リハビリテーションのために理学療法士が必要かどうかを医師に確認してください。