ひどいすねの副木の痛みについて

シンスプリントは、内側脛骨ストレス症候群の一般的な用語です。激しいすねのスプリントの痛みは、活発な歩行、ジョギング、ランニングの結果である可能性があり、脛骨の骨とそれを周囲の筋肉に付着させる結合組織のストレス損傷です。

1. 原因

   • シンスプリントは、身体活動中の脛骨またはシンボーンの過負荷に起因します。最も一般的には、重度のすねのスプリントの痛みは、傾斜した表面または履物で走ることによって引き起こされ、サポートが不十分です。繰り返しの停止とスタートの動きを伴うアクティビティは、過度の脚の演習と同様に、すねのスプリントを引き起こす可能性があります。

   症状

   • すねのスプリントの痛みは、すねと下肢の内側に起こります。それは鋭い痛みや優しさかもしれません。最初の症状は通常、動きを停止すると停止しますが、連続する可能性があります。いくつかの軽微な腫れも目立つ可能性があります。

   危険因子

   • 重度のすねのスプリントの痛みは、ランナー、特にランニングに慣れていないランナーに影響を与えます。足に平らなアーチを持つ人々は、靴が頑丈なサポートを提供していない人と同様に、すねのスプリントになりやすいです。

   予防

   • アーチサポートを含む強力なサポートを提供する履物は、重度のすねスプリントの痛みを防ぐために重要です。運動する前に適切にストレッチし、ランニングアクティビティで筋力トレーニングを含めることも役立ちます。また、自分自身を過度に拡張しないでください。しかし、身体活動の期間と強度を徐々に増やします。

   治療

   • 足を休めることは、すねのスプリントの痛みの最良の治療法です。必要に応じて、市販の痛みまたは抗炎症薬を使用できます。 20分ごとに数分間痛みのある領域を氷に氷点下させることもできます。