三角筋の主な動きは何ですか？

三角筋の動作

・肩関節屈曲：腕を体側から前方に持ち上げる動き。

・肩関節外転：腕を体側から横方向に上げる動き。

・肩関節伸展：腕を前方または横から後方へ戻す動き。

・肩関節内旋：手のひらが体に向くように腕を内側に回す動き。

・肩関節外旋：手のひらが外側を向くように腕を外側に回す動き。

三角筋は、鎖骨の外側端、肩甲骨の肩峰、肩甲骨の棘部から起始し、上腕骨の三角筋粗面に停止します。

三角筋は腕神経叢の腋窩神経によって支配されます。

主に腋動脈（鎖骨下動脈の枝）から血液が供給されます。

・ショルダープレス：バーベル、ダンベル、またはマシンで実施。

・フロントレイズ：ダンベルまたはマシンで前方に持ち上げる。

・サイドレイズ：ダンベルまたはマシンで側方に持ち上げる。

・リアデルトフライ（リバースフライ）：ダンベルまたはマシンで後方に広げる。

・筋肉の過伸展（筋挙傷）：筋肉が伸びすぎて部分的に裂ける。

・肩関節脱臼：関節がソケットから外れる。

・肩インピンジメント症候群：回旋腱板の腱が上腕骨と肩峰の間に挟まれる。

ケガの程度に応じて、RICE（安静・氷・圧迫・挙上）や理学療法が行われます。軽度の場合はストレッチや軽い筋力トレーニングで回復を促し、重度の場合は専門医の指導の下で段階的にリハビリを進めます。