筋肉繊維の3種類とは？

タイプ I：遅筋酸化性繊維

・疲労に強く、長時間の運動に適しています。

・ミトコンドリアが豊富で、酸素を使ってATPを生成します。

・毛細血管が多数分布し、酸素供給が充実しています。

・赤色を呈し、血液供給が多いことが特徴です。

・中程度の疲労耐性を持ち、持久力と瞬発力の両方に対応します。

・酸素を利用した有酸素系と、酸素なしでの無酸素系の両方でATPを生成できます。

・赤色で、血流が比較的豊富です。

・疲労しやすく、短時間の高強度運動に特化しています。

・主に無酸素系でATPを生成し、エネルギー供給が速いです。

・白色で、血流が少ないことが特徴です。