腹部の筋肉のひずみについて知っておくべきこと
腹部の筋肉緊張は、腹部の1つ以上の筋肉が伸びまたは引き裂かれたときに発生する軟部組織損傷の一種です。これは、突然の力強い動きや腹部の筋肉の過剰使用によって引き起こされる可能性があります。
症状
腹部筋肉の緊張の症状は、怪我の重症度によって異なる場合がありますが、以下が含まれる場合があります。
*腹部または腰の痛み
*筋肉のけいれん
*腹部の打撲または腫れ
*オブジェクトの移動または持ち上げの難しさ
*タッチへの優しさ
治療
腹部筋肉緊張の治療には、通常、次のことが含まれます。
* 休む
* 氷
*圧縮
*標高
*市販の鎮痛剤
*理学療法
ほとんどの場合、腹部筋肉株は数週間以内に数ヶ月以内に治癒します。ただし、より重傷を負うには、手術が必要になる場合があります。
予防
腹部の筋肉の株を予防するのに役立つことができることがたくさんあります。
*運動やその他の身体活動の前にウォームアップします
*運動やその他の身体活動の後に冷却します
*重すぎるオブジェクトを持ち上げることは避けてください
*適切なリフティング技術を使用します
*定期的な運動で腹部の筋肉を強化します
腹部の筋肉緊張の症状を経験した場合、自分がしていることを止めて医師の診察を求めることが重要です。