マウスからの手の痛み

コンピューターで広範囲に作業する人もマウスを使用しています。マウスはコンピューターへの入力デバイスです。手、手首、指など、体の特定の部分で同じ動きを何度も繰り返していると、この繰り返しは怪我や痛みにつながる可能性があります。

1. ポテンシャル

   • マウスを使用する場合、あなたは同じ小さな筋肉を何度も何度も使用しています。これは、痛みや不快感、そしてWMSDと呼ばれる状態、または職場の筋骨障害障害につながることがあります。

   筋肉疲労

   • マウスを使用するとき、指、手、親指で正確な動きをする必要があります。カナダの労働安全衛生センターによると、マウスを配置してクリックしてスクロールすると、マウスをクリックしてスクロールする可能性があります。

   機能

   • コンピューターで長い一日を過ごした後、手首の周りの痛みと手の上に痛みを感じることがあります。あなたの前腕と肘も痛いかもしれません。手と手首の反復ストレスが続く場合、神経節嚢胞が腱と関節の周りに沿って形成される可能性があります。

   手根管症候群

   • 発生する可能性のある状態は、手根管症候群、またはCTSと呼ばれます。

   到達

   • マウスの配置を検討してください。適切に位置していない場合は、アクセスするのが厄介かもしれません。マウスが机の後ろに向かって配置されている場合、これは「簡単な範囲」と見なされるものを超えています。快適に到達することはできません。あなたはあまりにも前進しなければならず、マウスを使用する限り、あまりにも腕をサポートされていない位置に保つ必要があります。この位置は、背中の筋肉や高麻痺の筋肉（肩）にストレスをかけます。首と肩の痛みが生じる可能性があります。

     この位置に長い間到達し、維持する必要がある場合、これにより肩甲骨が前方に回転したり誘ductしたりします。この位置は、肩甲骨の部分を背骨に接続するすべての筋肉と、首に付着する肩甲骨の部分を伸ばします。この位置を長期間維持すると、首と肩に剛性が発生し、筋肉のけいれん、頭痛、疲労を引き起こします。結果は、筋肉の不均衡を引き起こすストレッチ脱力と呼ばれる状態です。

   推奨事項

   • ergohuman.cornell.eduは、怪我や痛みを防ぐために良い身体力学を使用することをお勧めします。マウスをしっかりと握るのではなく、静かに保持します。手首をまっすぐに保ち、手首でマウスをフリックしないでください。マウスを良い位置に置き、それほど遠くない。循環を制限できるため、手首に多くの圧力をかけることを避けてください。手首のトンネルへの圧力が増加するため、手首休息を使用しないでください。マウスを使用するときに手首をフリックするように促されるため、腕の動きを制限しないでください。手に合っているマウスを選択しますが、できるだけ平らで、手首の延長が減少します。湾曲したマウスを使用しないでください。代わりに、対称的な形状のものを選択します。