マウス使用による手の痛みと対策
潜在的な問題
マウスを長時間使用すると、同じ小さな筋肉を繰り返し使うことになり、作業関連筋骨格障害（WMSDs）と呼ばれる痛みや不快感が生じやすくなります。
筋肉疲労
指や手、親指で正確な動きを繰り返すため、マウスの位置調整、クリック、スクロールが続くと筋肉が疲労します（カナダ職業安全衛生センター）。
症状
長時間の作業後は、手首や手の甲に疼痛やこりを感じることがあります。前腕や肘も痛むことがあり、繰り返しの負荷が続くと腱や関節周辺にガングリオン嚢胞ができることもあります。
手根管症候群
指や親指にしびれやチクチク感が現れる手根管症候群（CTS）になるリスクもあります。
リーチ（届きやすさ）
マウスの位置が不適切だと、前方に過度に伸ばした姿勢で使用せざるを得ません。肩や背中、僧帽筋に負担がかかり、首や肩の痛み、筋肉の硬直、頭痛、疲労を招きます。長時間この姿勢を続けると、肩甲骨が前方に回転し、首と背骨をつなぐ筋肉が伸びすぎて「伸張性筋力低下」と呼ばれる筋バランスの乱れが生じます。
対策
- 体の動きを無理に制限せず、マウスは軽く握る。
- 手首はまっすぐに保ち、手首でマウスを弾かない。
- マウスは手の届く範囲に置き、遠すぎない位置に配置する。
- 手首に過度な圧力をかけないようにし、血行を妨げない。
- リストレストは使用しない（手根管への圧迫が増すため）。
- 腕の動きを自然に保ち、リストフリックを避ける。
- 平らで手にフィットするマウスを選び、手首の伸展を最小限に抑える。曲線状のマウスは避け、対称形状のものを選ぶ。