張力筋膜とは何ですか？
TFL筋肉は股関節屈曲の原因です 、誘duction 、および外部回転 。また、股関節を安定させるのにも役立ちます。
張力筋膜latae TFLの筋肉が緊密で炎症を起こしている状態です。これは、股関節と太ももの痛み、剛性、および/または衰弱を引き起こす可能性があります。また、ITBが炎症を起こしてイライラする状態であるITB症候群につながる可能性があります。
以下を含む、緊張筋膜のラタエに寄与する可能性のある多くの要因があります。
- 股関節と太ももの筋肉の過剰使用 、ランニング、サイクリング、スポーツのプレイなど
- 大腿四頭筋の緊張 、TFLの筋肉を引っ張ることができます
- 骨盤の不整合 、TFL筋肉にストレスをかける可能性があります
- 脚の長さの不一致 、TFL筋肉が腰を安定させるために一生懸命働く可能性があります
- hipまたは太ももへの外傷
緊張筋膜の治療には、通常、休息、氷、圧縮、および標高（米）の組み合わせが含まれます。理学療法は、TFLの筋肉やその他の股関節や太ももの筋肉のストレッチと強化にも役立ちます。場合によっては、炎症を軽減するためにコルチコステロイド注射が必要になる場合があります。
緊張筋膜のほとんどのケースは、保守的な治療で解決します。ただし、場合によっては、タイトなTFL筋肉を放出するために手術が必要になる場合があります。
ここに、緊張筋膜を防ぐためのいくつかのヒントがあります：
- 運動の前にウォームアップし、その後冷やしてください。
- 腰と太ももの筋肉を定期的に伸ばします。
- オーバートレーニングを避けてください。
- 運動するときは適切な履物を使用してください。
- 健康的な体重を維持します。
- 痛み、こわばり、または股関節や太ももの衰弱を経験している場合は、理学療法士を参照してください。