ラグビーをプレイするためにどの筋肉が使用されますか？
1。脚の筋肉：
- 大腿四頭筋（太ももの前）：疾走、ジャンプ、タックルに関与します。
- ハムストリングス（太ももの後ろ）：加速、減速、キックを支援します。
- glut筋（お尻）：ランニングとタックル中に力と安定性を提供します。
- ふくらはぎの筋肉：疾走とジャンプのパフォーマンスに貢献します。
2。コア筋肉：
- 腹部腹部（腹部の前）：スクラムやタックル中に安定性とサポートを提供します。
- 横腹部（深部腹部筋肉）：コアの安定化と脊椎の保護を支援します。
- 斜め（腹部の側面）：ねじれや回転の動きを支援します。
- 腰の筋肉（エレクタースピナ）：適切な姿勢を維持し、背骨をサポートします。
3。肩と腕の筋肉：
- デルトイド（肩の前面、側面、背面）：タックル、スロー、ボールの取り扱いに関与します。
- 上腕二頭筋（上腕の前）：ボールを持ち上げて投げるのを助けます。
- 上腕三頭筋（上腕の後ろ）：ボールの取り扱いとタックルに貢献します。
- 胸筋（胸）：スクラムやタックル中の上半身の強度をサポートします。
4。前腕と手の筋肉：
- 前腕の筋肉：ボールを保持してパスするためのグリップ強度を提供します。
- 指屈筋と伸筋：ボールハンドリング中の指の動きを制御します。
5。首の筋肉：
- 首の屈筋と伸筋：タックルやスクラム中の首の安定性を維持し、首の安定性を維持する責任があります。
これらの筋肉群は、ラグビーの取り組み、ランニング、パス、キック、その他の側面に必要な強さ、パワー、および調整を提供するために協力します。ラグビープレーヤーは、スポーツに必要な筋力と持久力を開発および維持するために、筋力とコンディショニングのトレーニングに従事します。