夜間の脚痙攣の対策と治療法
夜間に脚が突然痙攣することがあります。痙攣が起きると、脚の筋肉が不随意に収縮し、主にふくらはぎの筋肉が影響を受けますが、足や太ももの筋肉が痙攣することもあります。糖尿病や末梢動脈疾患、脱水症、甲状腺機能低下症、経口避妊薬の使用などが原因となることがあります。高齢者や妊婦に多く見られます。
予防
- 日中は足裏をしっかり支える靴を選び、就寝時はシーツや掛け布団をベッド端にずらしておくと足がねじれにくくなります。
- 脱水を防ぐために、日中に十分な水分を摂取しましょう。
- 就寝前に軽いストレッチやエアロバイクで脚の筋肉をほぐすと、痙攣の予防に効果的です。
痙攣が起きたときの対処法
- 足先を頭の方向へゆっくり引き上げ、筋肉を伸ばす。
- 痙攣が起きている脚に体重をかけて圧迫し、筋肉をリラックスさせる。
- 足を軽く歩いたり、脚を軽く揺らす。
- 氷でマッサージしたり、温かいお風呂に入ると血行が改善し、痛みが和らぎます。
筋弛緩剤の使用
頻繁に痙攣が起こる場合は医師の診察が必要です。医師は症状に応じて筋弛緩剤を処方することがあります。代表的な薬剤には、カリソプロドール（Soma）、キニーネ硫酸塩（Qualaquin）、ビタミンE（Nutr‑E‑Sol）、ベラパミル（Isoptin）などがあります。