シンスプリント回復

最強の骨はあなたの足が脛骨またはすねで、膝の下にあります。この地域へのスポーツ関連の負傷は、shinスプリントまたは内側脛骨ストレス症候群と呼ばれます。この痛みを伴う状態の適切なケアは、さらなる怪我を減らすのに役立ちます。

1. 原因

   • シンスプリントは主にランニングに関連していますが、追加の原因にはジャンプやウォーキングが含まれます。シンスプリントの1つの理由は、運動中またはスポーツ中の地域の過剰使用です。

   リスク

   • 未処理のすねの副木は、ストレス骨折を引き起こす可能性があります。これは、運動中に体が怪我に対応しようとするときに発生し、骨の中央シャフト部分を強調します。

   治療

   • Shin Sprint Healを支援するために自宅でできることは、腫れを減らすためのアイスパック、下肢のテープで怪我から圧力をかけ、イブプロフェンなどの市販の鎮痛剤です。しかし、最も重要なのは休息です。痛みが止まってから数週間、スポーツや運動に参加してはいけません。おいしいアスレチックシューズを着用してください。あなたの医師はまた、重傷のリハビリテーションを提案するかもしれません。

   予防/解決策

   • すべてのスポーツ関連の負傷により、最良の治療法は予防です。これは、すねのスプリントが癒された後に特に当てはまります。筋肉を1日に数回完全に伸ばしてください。片足を後ろに置き、かかとを床に押し込み、もう一方の脚に少し前方に傾いてください。

   コンパートメント症候群

   • Shinスプリントの症状を模倣する非常に深刻で潜在的に生命を脅かす状態は、コンパートメント症候群です。シンスプリントや治癒しない怪我を繰り返した場合は、医師に診てもらう必要があります。コンパートメント症候群には、脚への血流の喪失が含まれ、脚の切断や死亡さえも発生する可能性があります。