脚のけいれんの原因

脚のけいれんの間、脚の筋肉は警告なしに突然収縮し、すぐに痛みをもたらし、しばしば足や足の不随意の痙攣を起こします。すべてのけいれんの原因を特定することは困難ですが、よく知られているトリガーの中には、時折または慢性的な脚のけいれんエピソードを引き起こしている可能性があります。ほぼ全員が人生のある時点で1つ以上の脚のけいれんに苦しんでいますが、一部の人々は頻繁にけいれんを経験し、脚の筋肉が痛くなる可能性があります。

1. 時間枠

   • 夜には多くの脚のけいれんが発生します。多くの場合、完全に目が覚める前に、眠りについているだけで、朝に眠りについているだけです。他の脚のけいれんは、激しい運動中、特に暑い時期、または運動を完了してリラックスするために座った直後に発生します。

   健康

   • 一部の物理的状態は、脚のけいれんの発生率を高める可能性があります。 Mayoclinic.comによると、女性は妊娠している場合、妊娠中の患者がけいれんのリスクが高い場合、脚のけいれんに苦しむ可能性が高くなります。動脈硬化症（動脈の硬化）に苦しむ人は、脚への血流の減少と頻繁なけいれんを経験する可能性があります。

   物理的

   • 激しい身体活動で競うことは、特に脚の筋肉が運動から疲れている場合、脚のけいれんを引き起こす可能性があります。あるいは、延長された座りが脚への血流を減少させ、けいれんを開始する可能性があります。

   脱水

   • 体が消費する液体を交換するのに十分な量の水を飲まないと、けいれんのエピソードをもたらすことができます。さらに、24時間以上続く下痢は、脱水とけいれんを引き起こす可能性があります。たくさんの新鮮な水を手元に置いて、あなたのリスクを減らすために一日中それをすすりなさい。

   ダイエット

   • バランスの取れた食事を食べると、体がカルシウム、カリウム、またはマグネシウムが不足している場合、脚のけいれんを減らすことができます。これら3つのミネラルを含むマルチビタミンは、食事ごとに健康的な食事をするのが難しいと感じる人の脚のけいれんを減らす可能性があります。

   怪我

   • 脊椎の腰部に圧力をかける脊髄損傷は、立ったり歩く長いほど徐々に悪化する脚のけいれんを生成する可能性があります。頻繁に休息し、足を上げることが役立つかもしれません。脚のけいれんが筋肉を痛めたままにしている場合、または週に1回以上発生する場合は医師に相談してください。

   治療

   • 日中はたくさんの液体を飲み、マルチビタミンを服用して栄養を補います。激しい運動の前後に脚の筋肉を静かに伸ばすために時間をかけて、柔らかい筋肉に熱い圧縮を使用してけいれんを和らげます。夜のけいれんがぶつかるときは、足の底をつかみ、つま先をそっとあなたに向けて引っ張って、子牛の筋肉が伸びてリラックスするように促します。穏やかなマッサージを使用して、脚のけいれんがリラックスするように促します。