反復的なひずみ損傷の治療

繰り返しひずみ損傷（腱炎、手根管症候群）は、体の1つの領域を過剰に使用した後、腫れ、痛み、炎症を起こします。保守的な（非外科的）治療は、あなたの症状を緩和するのに役立ちます。

1. 早期治療

   • 繰り返しひずみの損傷は、体内の腱、神経、筋肉のセットの誤用または過剰使用から発生する損傷です。繰り返しひずみ損傷の1つのタイプは、手根管症候群です。これは、同じ動きを何度も繰り返して発生させる可能性があります。

     腫れ、痛み、柔らかさ、関節の移動性の喪失、しびれ/うずき、筋肉のけいれん、ひび割れ、体の部分の協調または脱力感の減少などの症状に苦しんでいる場合、医師に診察を受けて状態を評価する必要があります。数日後に症状が消えない場合は、医師との予約をスケジュールし、何が起こっているのかを説明してください。繰り返しストレスの損傷は重症度がすぐに進行する可能性があるため、適切な診断を受けることが重要であるため、すぐに治療を開始できます。

   移動を制限

   • 医師が繰り返し緊張の損傷を診断したら、彼女が言うように、あなたの体の患部の動きを制限します。手首の動きを減らすためにスプリントを着用するのに役立つ場合（手根管症候群がある場合）、処方箋を求めてください。そうすることが可能な場合は、怪我を引き起こした活動を避けてください。あなたの医師は、あなたの腱と筋肉の腫れが下がることができるように、あなたが動きを避けるためにどれくらいの時間が必要かを教えてくれます。あなたの怪我が仕事に関連している場合は、あなたの症状を悪化させない別の種類の仕事ができるかどうかを調べてください。

   非外科的治療

   • 負傷した体の部分に動きを制限している間、コルチコステロイド注射が炎症を軽減するのに役立つかどうかを確認してください。あなたの医師は、あなたが受け取る注射の数を年に約3に制限します。

     体内の筋肉を強化し、伸ばすヨガは、あなたが考慮すべき別の選択肢かもしれません。さらに、一般的な運動プログラムについて考えてください。有酸素運動は、背中、肩、腕、背中の筋肉を強化し、幸福感を高めるのに役立ちます。しかし、痛みの緩和による長期治療は、他の身体系に深刻な副作用をもたらす可能性があります。氷と暖かさの代替の適用。両方のアプリケーションは、痛みを和らげるのに役立ちます。

   マッサージ

   • テニスボール（または2つ）を取得し、炎症を起こして負傷した体の部分に沿ってこすります。手根管症候群を発症した場合は、前腕に沿ってテニスボールをこすります。負傷した体の部分をマッサージするとき、あなたはあなたの体の中の腫れを減らしたいです。