クロスカントリーではどの筋肉が使用されていますか？
大腿四頭筋： 大腿四頭筋はあなたの太ももの前の筋肉です。彼らは膝を伸ばす責任があり、ランニングに深く関わっています。
ハムストリングス： ハムストリングスは、太ももの後ろの筋肉です。彼らは膝を曲げる責任があり、走るためにも重要です。
glute： glut部はあなたのお尻の筋肉です。彼らは股関節を拡張する責任があり、ランニング中に電力を提供するために重要です。
子牛： ふくらはぎは下肢の後ろの筋肉です。彼らは足を向けている足底の屈曲の原因です。それらは、ランニング中に推進を提供するために重要です。
二次筋肉：
コア筋肉： コアの筋肉は、腹部、背中、骨盤の筋肉です。それらは、ランニング中に安定性とバランスを提供するために重要です。
上半身の筋肉： 腕、肩、胸などの上半身の筋肉も、バランスと調整を助けるためにクロスカントリーで使用されます。
アクセサリー筋肉：
足と足首の筋肉： 足と足首の筋肉は、ランニング中にサポートと安定性を提供するために重要です。
つま先屈筋： つま先屈筋は、つま先を曲げる筋肉です。ランニング中にグリップを提供するために重要です。