肩のマッサージを与える方法

肩のマッサージを与えることで、受信パーティーがリラックスし、筋肉の痛みを伴う傾向があります。これは官能的な体験になる可能性があります。しかし、ほとんどの場合、このプロセスは、他の人が緊張を和らげるのを助けることです。これは、1日中腕で重い箱を持ち上げている人や机の後ろに座っている人に特に当てはまります。いくつかの簡単な手順では、効果的な肩マッサージを与えることができます。

手順

1. • 1

     座位を決定します。これは直立した位置でなければなりません。腰の椅子やソファはうまく機能する可能性があります。

   • 2

     首の領域でマッサージを開始します。両手を使用する必要があります。指を取り、首の両側に圧力をかけます。次に、両手の指が触れるまで円形の動きで内側に移動します。圧力をかけることを確認してくださいが、レシーバーを痛みで叫ぶのに十分なほど強く押してはいけません。

   • 3

     首の付け根に向かって下に移動します。指先だけで円を描くように続けます。首の基部に到達したら、指が再び側面になるまで外側に移動します。

   • 4

     次に肩をマッサージします。指をつかむ動きで使用します。これは両手で行う必要があります。刃ではなく、肩の筋肉のみをマッサージしてください。筋肉領域全体にわたって戻って4番目に移動し続けます。

   • 5

     手順1〜5を完全にリラックスして筋肉が緩くなるまで繰り返します。