腸窩生帯症候群の症状を見つける方法（ランナーの膝）

腸軸バンドは、膝を腰につなぐ腱です。 それはあなたの膝まで外側の太ももに沿って走ります。 このバンドが炎症を起こして痛みを伴う場合、それは腸軸バンド（ITバンド）症候群と呼ばれます。 ITバンドがタイトまたは緊張すると、膝の外側をこすり、不快感を引き起こします。腱は膝を安定させるのに役立つはずであり、できない場合は膝の怪我を引き起こします。この状況は「ランナーの膝」と呼ばれることもありますが、走らない人もそれを経験します。

これが起こる原因は何ですか？ 過剰使用または過度の重量ベアリングエクササイズ、足を支える不適切な運動靴、不均一な地面で走る、長い休みの後に激しく運動し、歩行の変化、脚の長さの違い、扁平足、筋肉の不均衡はITバンドシンドロームの原因の一部です。

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必要なもの

• 膝の痛み

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手順

1. • 1

     膝の外側の周りの痛みに注意してください。 時には、人々はパニックに陥り、メニスカスや膝の帽子に涙が出る可能性があると考えています。 または、筋肉に負担をかけたと思うかもしれません。 ITバンド症候群の診断を確認するには、医師に相談してください。 できれば、整形外科医に行きます。

   • 2

     階段を上下に歩いているときに膝を使用するのが難しいです。 多くの場合、上がるよりも辞任することは痛いです。

   • 3

     膝を調べてください。 膝の側面に沿っていくつかあります。 静脈は以前よりも顕著になるかもしれません。または、足のどこでも小さな静脈のグループが腫れている可能性があります。

   • 4

     あなたの散歩がぐったりになった場所。 何かがあなたの足を引きずり込んでいるように感じるでしょう。 あなたの膝の帽子の後ろに痛みがあり、足の側面に沿って腰まで圧力があります。

   • 5

     あなたはあなたが通常よりも疲れていることに注意してください。 足の側面の痛みは、腰の上部から膝まで及び、疲労させます。 あなたは毎日の日常的な活動を行うためにもっと働いており、あなたはもっと休むことを望むでしょう。 実際、あなたはただ横になりたいと思うでしょう。