水泳中に筋肉システムはどうなりますか？
1。上半身の筋肉 ：水泳は、主に肩、胸、腕、背中を含む上半身の筋肉を標的にします。腕の引っ張りの動きと手の押す動きは、胸、上腕三頭筋、肩に動作し、背泳ぎは背中の筋肉を動かします。
2。コア筋肉 ：腹部の筋肉と腰の筋肉を含むコアの筋肉は、体を安定させ、泳いでいる間に適切な形を維持する上で重要な役割を果たします。コア筋肉の絶え間ない関与は、それらを強化し、調子を整えるのに役立ちます。
3。脚の筋肉 ：水泳は主に上半身をターゲットにしていますが、特にキックフェーズ中に脚の筋肉も関与しています。フラッターキックとイルカのキックは、大腿四頭筋、ハムストリングス、子牛の筋肉を動作させます。
4。柔軟性の向上 ：水泳には、幅広い動きとストレッチが含まれます。これにより、肩、腰、背骨の柔軟性が向上します。
5。強度と持久力の増加 ：定期的な水泳は、筋力と持久力を構築するのに役立ちます。水泳の連続的なリズミカルな動きは、筋肉に持続的な負荷をかけ、それらの強化につながります。
6。回復とリハビリテーション ：水泳は、怪我から回復したり、リハビリテーションを受けている人にとって有益です。水の浮力は、関節と筋肉へのストレスを軽減し、痛みのない動きと漸進的な強化を可能にします。
全体として、水泳は体内のさまざまな筋肉グループを関与させ、強化する効果的な方法であり、筋肉の緊張、強さ、持久力の向上に貢献しています。