インフルエンザによる筋肉痛の和らげ方

必要なもの

• ビニール袋
• 氷（または冷凍エンドウ）
• 温熱パッド
• イブプロフェン（市販の解熱鎮痛剤）

手順

1. イブプロフェンを4〜6時間ごとに服用し、筋肉の炎症と痛みを抑えます。

2. 十分な休養を取ります。インフルエンザに罹患した際は、体がウイルスと戦うために睡眠と安静が不可欠です。無理をすると症状が悪化します。

3. ビニール袋に氷または冷凍エンドウを入れ、痛む部位に当てます。最初の24時間は30分程度を目安に数回繰り返してください。

4. 24時間経過後も痛みが続く場合は、温熱パッドやぬるめの入浴で温めます。血行が促進され、筋肉がほぐれやすくなります。

5. 朝起きたら軽くストレッチし、日中もこまめに筋肉を伸ばすことで硬直を防ぎます。

6. 痛みが激しく、3日以上改善しない場合は医師に相談してください。