引っ張られた筋肉の熱療法

緊張した筋肉は、数日間あなたを傍観者に保つことができますが、熱療法は痛みを和らげるのに役立ちます。熱と冷たい療法は、痛みを和らげるのに役立つ一般的な家庭薬です。

1. 熱の利点

   • 引っ張られた筋肉に熱を塗ると、痛みを和らげ、筋肉を弛緩させ、血管を広げ、循環を助けるのに役立ちます。

     熱は、血管を開いて血管を緩和し、負傷した地域への血流を増加させます。

     筋肉をリハビリするために伸びるときにも熱が役立ちます。熱はコラーゲン組織を長くし、穏やかなストレッチとモーションエクササイズに役立ちます。

   熱の使用方法

   • 治療のために熱の使用は、怪我による炎症が沈静化した後にのみ行う必要があります。腫れの筋肉に熱を塗ると、それを阻止するのではなく、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。氷治療は、負傷後最低24時間後に使用する必要があります。

     熱源は、ドラッグストアにある暖房パッドである必要があります。負傷したエリアに適用する前に、パッドをタオルに包む必要があります。 1回のセッションで最大15〜20分間熱を適用します。

     リハビリの筋肉でトレーニングを開始する前に、常に熱を使用して伸ばしてください。

   警告

   • 子供と妊娠中の女性では熱を避ける必要があります。

     火傷は、領域を熱に過剰に露出させないことで避ける必要があります。さらに、負傷した皮膚に直接熱を塗らないでください。パッドは、塗布前にタオルに包む必要があります。

     睡眠中は熱療法を使用しないでください。